1. 运动安排在餐后1至2小时为宜。这时血糖较高，不易发生低血糖，最好每日三餐后都锻炼。空腹锻炼易发生低血糖，餐后立即运动影响消化吸收。

    2. 从静止到运动，身体需要逐步适应。因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。

    3. 运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

    4. 应密切观察运动后个体反映，如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。有慢性并发症的患者要限制运动量；血糖高于16.8mmol/L及有各种急性并发症的糖尿病不宜进行运动，以免发生危险。

    5.  严格遵守规定的运动量和进度。有视网膜病变的患者，要避免剧烈的跑跳、弯腰等动作，以免发生视网膜剥离。

    6.  运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。

    7.  运动中最好结伴而行。不但可以增加兴趣，还可避免出现意外时得不到及时发现与救治。

    活动时，要随身携带少量的糖果饼干以防备低血糖发生。还要备好急救卡，写上姓名、电话、住址，并注明：我是2型糖尿病人，当我软弱无力时请将糖果、饼干放入我口中；如我已昏迷不醒，请帮助送往附近医院。